Gyakran hallunk kérdéseket a B12-vitamin kapcsán:
- Kinek kell szedni?
- Mikor kell szedni?
- Hogyan kell szedni és milyen formában?
- Ha vashiány van, kell szedni?
- Vassal együtt mindenképp kell szedni a B12-t?
- A B12-ben van vas?
Vashiány esetén számos lehetőség adódhat, amiért vashiány alakul ki. De B12-vitamin hiány esetében mindenképp kialakul a vashiány, mert a B12-vitaminnak fontos szerepe van a vasháztartás fenntartásában.
Tehát nem minden vashiány mögött áll B12-vitamin hiány,
de minden B12-vitamin hiány vashiányhoz vezet!
NEM MINDEN VASHIÁNY MÖGÖTT ÁLL B12-VITAMIN HIÁNY
- Lehetséges, hogy az étrend híján van a megfelelő mennyiségű vasnak.
- Az étkezésből nem a legjobban szívódik fel a vas, ezért ha jut is be, attól még lehet hiány.
- Vegán életmód esetén fontos odafigyelni a magas vastartalmú ételek fogyasztására (hüvelyesek, magvak, mák, teljesőrlésű gabonák, pirosbogyós gyümölcsök, cékla, brokkoli, mazsola, datolya, stb)
- Bizonyos emésztőrendszeri betegségek esetén kialakulhat vashiány (pl cöliákia, Crohn-betegség, stb.)
- Vérveszteség miatt is kialakuhalt vashiány (rendszeres erős menstruáció, gyomor-, bélrendszeri vérzéssel járó betegségek, mint aranyér, fekélyek, stb. Nagyobb sebészeti beavatkozások.)
- Áldott állapot és szoptatás idején megnő a vasszükséglet.
- Bizonyos ételek akadályozhatják a vas felszívódását (pl a teában és kávéban lévő tanninok, magas kalcium tartalmú ételek).
- Parazitafertőzések (pl a kampósféreg vért szív a szervezetből).
Ha vashiányunk van, vagy fáradtnak, erőtlennek érezzük magunkat, terhelés hatására könnyen kifáradunk, légzésünk felszínes, ereink elvékonyodnak és visszahúzódnak. Vagy a fenti esetekben, megelőzésként is érdemes teljes vérképet csináltatni, vérképünket orvossal, természetgyógyásszal átbeszélni. És esetleges tüneteink, betegségeink okát feltárni!
KINEK KELL SZEDNI B12-VITAMINT?
- Vegán életmód mellett nagyon fontos a B12-vitamin rendszerese bejuttatása a szervezetbe, mivel az étrend nem fedezi a szükségletet (vegyes étrend mellett is gyakran csak azért, mert az állatok a tápjukba kapnak B12-vitamin és így nem az ember, hanem az állat kapja a kiegészítést.)
- 50 éves kor felett az emberek emésztése gyakran meggyengül, a gyomorsav szintje csökken, a B12-vitamin felszívódása akadályozottá válik. Ilyenkor általános orvosi ajánlásként, érdemes szedni.
- Áldott állaptoban és szoptatás idején kiemelten fontos a B12-vitamin.
- Bizonyos gyógyszerek szedése esetén (gyomorsav csökkentők, egyes cukrobetegségere szedett gyógyszerek)
- Emésztőrendszeri betegséggel küzdők vagy emésztőrendszeri műtéten átesett embereknek fontos lehet!
- Alkoholizmus esetén kiemelten fontos, mert az alkohol által károsodik a gyomor- és vékonybél nyálkahártyája. Így a B12 felszívódása is sérül. Az alkohol okozta problémák mellett ekkor a vérszegénység és akár visszafordíthatatlan idegrendszeri problémák is megjelenhetnek!
- Állandósult stressz, aktív életvitel és intezív sport tevékenység mellett is megnövekedhet a B12-vitamin szükséglete.
AJÁNLOTT TERMÉKEK
Kiváló felszívódású, csepp formátumú vegán B12-vitamin: Gaiavit Metil B12+ 1500 csepp - 80 adag
Kiváló felszívódású szerves vas: Natur Tanya® Szerves, vegán vas
